Sim, você já ouviu falar e sabe da importância de estarmos com nosso corpo sempre em movimento, seja para nossa saúde mental ou física.

E cada tipo de atividade tem benefícios claros, seja na queima de calorias, no equilíbrio da pressão arterial, no condicionamento respiratório, enfim.

Hoje vamos indicar quais os tipos de atividades que você pode incluir na sua rotina e melhorar a sua saúde, e também para que você indique aos seus amigos sedentários.

 

Saiba quais as melhores atividades para a saúde

Corrida: Melhora a circulação do sangue, estimula a produção de endorfina (hormônio da felicidade) e regula o sono.

Ciclismo: Andar de bicicleta é um exercício que não causa grande impacto nas articulações e, se bem orientado, pode ajudar a controlar o colesterol e a pressão arterial, além de melhorar o condicionamento físico.

Caminhada: Previne e combate doenças cardiovasculares, controla a pressão cardíaca e aumenta a elasticidade de veias e artérias.

Hidroginástica: Melhora a coordenação, a circulação e a respiração, além de regular a pressão arterial. Muito indicada para quem tem problemas na coluna ou lesões, pois não causa impacto nas articulações.

Yoga: Aumenta a flexibilidade, regula a respiração e o metabolismo, relaxa o sistema digestório e a circulação sanguínea e trabalha a concentração.

 

E para emagrecer?

Dança: Ideal para quem quer emagrecer com prazer, já que, dependendo da modalidade, podem queimar muitas calorias, além de trabalharem a expressão corporal, a coordenação motora, e o fortalecimento da musculatura.

Pular corda: Meia hora de prática queima até 400 calorias, além de melhorar a força das pernas e pés e tornear a musculatura da região.

Lutas: Práticas como boxe, jiu-jitsu e muay thai queimam muitas calorias. As aulas não são monótonas e ajudam também a fortalecer a musculatura de braços, ombros e costas.

Corrida: Além de benéfica à saúde, a corrida tem sido a opção escolhida por muita gente que quer emagrecer, já que pode ser praticada em qualquer ocasião, bastando ter um tênis correto.

Natação: Exercício de baixo impacto que, se praticado de forma intensa, pode ajudar a perder peso, além de trabalhar todos os músculos.

 

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Referências:

http://www.vix.com/pt/bdm/corpo/top-10-exercicios-fisicos-que-fazem-bem-a-saude-e-ajudam-a-emagrecer

Tags: fitness, legging, top, bermuda,