Doce, pra que te quero? Todas já passaram por aquela vontade incontrolável de querer colocar um doce na boca. Mas se você está de dieta ou então precisa controlar a glicemia, como fazer?

A Red Circle Moda Fitness foi investigar por que temos momentos de loucuras por doces, e também atrás de dicas saudáveis para substituir esses docinhos, e podemos garantir que são ótimas ideias e que cumprem a missão.

A Nutricionista Cristiane Mara Cedra, do site anutricionista.com, esclarece que ‘o doce é visto pelo nosso organismo como uma droga. Ele se liga nos nossos receptores de prazer assim como qualquer outra droga. Por isso, quando tentamos diminuir o consumo da quantidade de doces torna-se tão difícil. Entramos em síndrome de abstinência. O corpo acaba pedindo aquela substância que causa aquela sensação tão maravilhosa.’ 

Se não podemos com eles, nos aliamos! E por isso, conseguimos dicas de substitutos que suprem a loucura de doces, e de forma bem saudável. 

Leia e anote as recomendações e comece a mudar sua dieta para ter uma vida mais leve.

·      Mingau de aveia: o mingau de aveia é uma opção nutritiva, fácil e rápida de fazer e pode te ajudar a satisfazer a vontade louca por doces. Seu preparo não leva mais que 5 minutos, basta seguir as instruções da caixinha do produto;

·      Uva congelada: pode parecer estranho, mas é uma sobremesa deliciosa e tem sabor de picolé de uva. Basta colocar as uvas sem semente em um pote e levar ao congelador. E quando te der vontade de um docinho, coma algumas uvinhas;

·      Frozen Yogurt: o iogurte congelado pode ser uma alternativa aos doces mais calóricos que costumam habitar nossa mente na hora da gula. Mas lembre-se: nada de rechear o frozen com guloseimas, senão a alternativa saudável vira vilã;

·      Maçã cozida: corte uma ou duas maçãs em quatro pedaços e cozinhe na água. Ao perceber que ela já está amolecendo, retire do fogo e deixe esfriar. Para adoçar um pouco mais, pingue algumas gotinhas de mel;

·      Nozes, castanhas e frutas secas: fazer um mix com nozes e castanhas (preferencialmente com pouco ou sem sal) e frutas secas pode te ajudar a combater a vontade incontrolável de doces, mas não exagere na dose, pois algumas castanhas e nozes são bastante calóricas;

·      Frutas doces: as frutas mais doces como banana, manga e caqui são alternativas naturais para comer no lugar dos doces industrializados. Leve sempre uma fruta com você para o trabalho para ter o que comer quando a vontade de doce surgir;

·      Vitaminas com frutas: faça uma vitamina com as frutas de sua preferência para matar a vontade de doce. Elas são nutritivas e vão te deixar satisfeita por um bom tempo;

·      Chocolate quente: o chocolate com grande porcentagem de cacau faz bem para a saúde e pode substituir tranquilamente os doces industrializados. Prepare seu chocolate quente com um chocolate amargo e se delicie nos dias frios do ano;

·      Chá com Mel: chá preto e verde estão cheios de antioxidantes e são muitas vezes considerados super alimentos. Adicione mel como adoçante natural e você tem uma combinação saudável para saborear;

·      Balas sem adição de açúcar: Uma alternativa rápida e prática para matar o desejo de doce é a bala sem açúcar. Atualmente o mercado oferece uma imensa gama de opções em balas sugar-free e estas são ótimas para ter consigo na bolsa e usar nos momentos de necessidade de doce;

·      Suco de laranja, morango ou uva são bons substitutos para as sobremesas tradicionais. Além de ajudarem a hidratar o corpo, possuem nutrientes essenciais ao ser humano. Ao preparar seu suco, não use açúcar, deixe apenas o doce natural da fruta e evite beber ou preparar sucos industrializados. Faça suco natural da fruta.

Não é fácil fugir da vontade de comer doces, porém, é possível o substituir os doces mais calóricos e cheios de açúcares por outros alimentos que são doces, mas que possuem nutrientes e não possuem adição industrial de açúcar. Assim você mata sua vontade de doce e cuida da sua saúde ao mesmo tempo.

Ah! E lembre-se de aliar sua dieta com a prática de exercícios físicos regulares.

Fontes:

http://www.dicasdemulher.com.br/10-alternativas-saudaveis-para-matar-sua-vontade-de-comer-doces/

http://www.anutricionista.com/como-substituir-o-doce-na-hora-da-gana.html