Perca aqueles quilinhos ganhos no inverno.
Com a proximidade da Primavera, chega a hora de se preparar para o verão e tonificar os músculos ou mesmo perder aqueles quilinhos ganhos durante o inverno.
A nutricionista, Brunna Reis, do blog Dietas Delivery indica um cardápio a base de verduras, legumes e frutas da estação. Segundo ela, esses alimentos combinados podem compor sucos, saladas e lanches numa refeição leve, saudável e saborosa.
Além disso, consumir alimentos produzidos na estação faz bem para o seu bolso (por que se tornam mais baratos), e também para sua saúde (visto que necessitam de menos produtos químicos para acelerar a maturação e para afastar pragas).
Os alimentos típicos da estação são: abacate, acerola, banana, kiwi, laranja pêra, lima da pérsia, maçã fugi, maçã red, manga, melão, abobrinha, tomate caqui, pepino japonês, cenoura, catalonha, almeirão, couve de Bruxelas, couve-flor, erva-doce, espinafre, mostarda e rabanete.
No cardápio, indicado pela nutricionista, há seis refeições: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e ceia, seguindo os alimentos citados acima. É claro que se na sua cidade algum desses alimentos não estiver disponível, procure por outro com semelhança de nutrientes e calorias.
E lembre-se que o resultado dessa dieta deve estar aliado a exercícios físicos, e que é sempre bom buscar uma profissional para esclarecer suas dúvidas, e até mesmo desenvolver uma dieta para seu tipo físico e para sua rotina.
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> CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de chá de hibiscos (sem adoçar)
2 fatias de pão integral com creme de ricota
1 banana (prata ou nanica)
> LANCHE DA MANHÃ:
1 Kiwi
> ALMOÇO:
Salada: catalonha, erva doce, cenoura ralada e beterraba ralada
1 pires de couve flor no vapor
4 colheres (sopa) de arroz integral
4 colheres (sopa) de feijão
1 filé de pescada
> LANCHE DA TARDE
1 copo de suco desintoxicante (1 lima da pérsia + 1 fatia pequena de melão + 1 xícara de chá de capim cidreira).
1 fatia de pão integral com patê de ricota com cenoura ralada
> JANTAR
Salada: tomate caqui, pepino, espinafre, almeirão
1 pires de abobrinha no vapor
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 filé de frango grelhado
> CEIA
Maçã assada com canela
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Fonte de referência: http://dietasdelivery.blogspot.com.br/2013/08/primavera-aproveite-estacao-para.html
Tags: dieta, nutrição, fitness, leggings contra celulite,
